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アルコールの「適量」ってビール何mlか知ってますか?


適度なアルコールを心がけて


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温かくなってビールが美味しい季節になってきました。

クールビズもスタートしたし、6月になれば屋外での一杯が気持ちいいでしょうね。

だけど…抗うつ薬とアルコールはダメ。アルコールはうつを加速させます。

うつの人はアルコールに注意しよう!できれば断酒!


それでも…

そういう人には、これだけ知っておきましょう。



「生活習慣病のリスクを高める飲酒」


健康日本21
21世紀における国民健康づくり運動


厚生労働省が「健康日本21」という取り組みの中で、「生活習慣病のリスクを高める飲酒」というものを規定しています。

言い換えると毎日こんなに飲んでいたらダメ!というラインです。


生活習慣病のリスクを高める飲酒…
1日当たりの 純アルコール摂取量が男性40g以 上、女性20g以上




適量は「純粋アルコール摂取量が20g以下」


適量の飲酒

純アルコール量での2ドリンク= 20g というのが、だいたいの目安だそうです。

  ビール・・・中瓶またはロング缶1本
  缶チューハイ・・・350ml缶1本
  日本酒・・・1合
  ウィスキー・・・シングル1杯
  ワイン・・・グラス2杯弱

久里浜医療センター| 情報ボックス アルコール 1. アルコールの基礎知識 飲酒量の単位
アルコール依存症の専門病院のサイトで飲酒の基準量を「ドリンク」という単位で表しています。



当然ながら、人によってアルコールの分解量は違います。

「思ったより少ない!」って思わないように・・・

ホドホドが一番ですから。



5月11日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    お散歩。

  • 午後に行ったこと
    暑かったので、家で一休みしたあと、クリーニングと買い物。

  • 気付いたこと、思ったこと



  • 今後の課題




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プロフィール

うつぶたさん

Author:うつぶたさん
Twitterこちら→ https://twitter.com/384643bkt
20代をプログラマとシステムエンジニアでキャリアを重ね、30代前半に数十名のメンバーを抱える管理職と人材営業も兼務するまでに成長。
やりたいエンジニアとしての仕事と、やるべき管理職としての仕事、やりたくない営業の仕事、毎日発生するトラブルに悩まされ、なんとか3年頑張ればコツを掴んでうまく回せると思ってやっていました。最初は間食が増え、営業外出中の寄り道が長くなり、メールひとつ書くのに数時間かかるようになり仕事は溜まっていく一方。遅れを徹夜や休日出勤で取り戻そうと頑張っていました。オフィスが怖くなり、携帯電話の電源はOFF。通勤電車から降りられずに始発駅と終着駅の間を何時間も行ったり来たりしていました。無力で生きる価値がないという思いに支配され、ホームから飛び降りればこの苦しみから開放されて楽になるとまで考えました。
死を願う自分自身を抑えるために、すがりつく思いで診療内科に電話。診断の結果は「うつ状態」。即座に休職を指示されました。
自宅で休養後、病院の復職プログラムを受け少しずつ回復。これからいよいよ復職…という流れで今に至ります。
いまでもうつの再発の不安を抱えています。
気づいたことは、自分自身の性格がうつを起こしやすい性格であったことと同時に、「自分自身を受け入れて生きる」ことの大切さです。
自分がここにたどり着くまでに得た「気付き」と「学び」を忘れないようにすることが第一の目的。
第二の目的として、そんな自分がささやかに得たものを皆様に発信することで何かの役にできるのなら、と考えています。
よろしくお願いします。

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