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行動記録アプリで自分を立て直してみることにした


まずは自分自身をきっちりしていこうと決めてみた



009215.jpg


夏休み最終日。診察で最近の出来事と自分の心理状態について話してきました。

主治医からは一つだけ。

「じゃあ、どうしていきましょうかね」





先生さすがです。やっぱあんたスゴイ。

あくまで中立の立場で、患者を“甘え”させず、問題解決に向かわせる質問。

まじリスペクトです。


そのとおりですね。

さーて、どうしていきましょうかね。



よし、もういちど自分の行動から見直そう。
朝の過ごし方しっかり習慣化しよう。
そのために休職中にやっていた行動記録を再開しよう。

よし、アプリに任せてしまおう。

Moves
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル



一日の行動を自動で記録してEvernoteに残そう!行動ログアプリ『Moves』と『MovesNote』の組み合わせで簡単にできちゃうぞ | iPhoneひとすじ! かみあぷ速報
自動で1日の行動を勝手に継続記録してくれる素晴らしいアプリ。入れない理由はありません。





こいつは歩数もカロリーもわかるし、どういう行動をしていたかバッチリらしい。

バッテリーの持ちは気になるけれど、まあ良しとする。

このアプリでオシリを叩いてもらうことにしましょう。



これ以上は落っこちてられないし、どこまでやれるかわからないけど。

前向きに解決の方法を探していく事が大事。

頑張っていこう。



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ブログから見えてきた「挑戦を長続きさせるコツ」3つ


ブログを書かないと1日が終わった気にならないように


home-office-336377_640.jpg

眠りを優先するためにブログは短縮気味です。

そうなんですけれども、なんだか毎日振り返りができる良さからブログに手を出してしまいます。

最初のころは「毎日の気付き、思いなどを出来る限り書き残すことで自分の心の変化の記録にしよう」という動機でした。いまではそういうモチベーションは10%も無いかもしれません。

じゃあ、なんで続けているのか、続けられているのか。

すこし考えてみたら「継続のヒント」というのが見えてきました。


長続きさせるコツ①:「目標を決めない」


nepal-413_640.jpg

「何月までに2キロ痩せる!」←絶対ムリです。

「なんとなく、きょうはちょっと食べる量減らそうかな」←これだと行ける。



長続きさせるコツ②:「コツコツ積み重ねない」


usa-339566_640.jpg

「よかった、今日は200グラム減った!」←水飲めばすぐに戻ります。

「体重記録アプリでちゃんと測ってるよ!」←増えた時のショックは大きいです。

「別に気にしちゃいないけど、なんとなく今日は食べ残そう」←これです。



長続きさせるコツ③:「見返りや結果を狙わない」


the-eiffel-tower-103417_640.jpg

「夏までに雰囲気イケメンになる」←もともとムリです。

「高校デビューする」←性格が変わらないので同じこと繰り返します。

「なんかこれやったら褒められるかな」←誉められなかったらガッカリします。

「何の特にもならないけど、べつにいいかな」←これです。



「世の中結果が全て」というのにNO!


measurement-of-the-289399_640.jpg

計測しデータを残すということは、成長を測る意味でとても有効なものです。

だけど、人の心は測ることができません。

モチベーションなんて長続きなんてしないです。

なんとなく、テキトウに、何も見返りもなく、ゴールもなく、やること。

成果主義の世の中で、結果を残していくための一つの策だと思います。

少なくとも自分はこのやり方が一番なようで。



5月30日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    ずっと勉強してました。

  • 午後に行ったこと
    勉強出来るだけ幸せ。会社によっては仕事が与えられない上に学ぶことも許されないところがあるらしいし。そうなったら絶望的だな。

  • 気付いたこと、思ったこと



  • 今後の課題
    デパス増量で睡眠の改善に挑戦中。






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プロフィール

うつぶたさん

Author:うつぶたさん
Twitterこちら→ https://twitter.com/384643bkt
20代をプログラマとシステムエンジニアでキャリアを重ね、30代前半に数十名のメンバーを抱える管理職と人材営業も兼務するまでに成長。
やりたいエンジニアとしての仕事と、やるべき管理職としての仕事、やりたくない営業の仕事、毎日発生するトラブルに悩まされ、なんとか3年頑張ればコツを掴んでうまく回せると思ってやっていました。最初は間食が増え、営業外出中の寄り道が長くなり、メールひとつ書くのに数時間かかるようになり仕事は溜まっていく一方。遅れを徹夜や休日出勤で取り戻そうと頑張っていました。オフィスが怖くなり、携帯電話の電源はOFF。通勤電車から降りられずに始発駅と終着駅の間を何時間も行ったり来たりしていました。無力で生きる価値がないという思いに支配され、ホームから飛び降りればこの苦しみから開放されて楽になるとまで考えました。
死を願う自分自身を抑えるために、すがりつく思いで診療内科に電話。診断の結果は「うつ状態」。即座に休職を指示されました。
自宅で休養後、病院の復職プログラムを受け少しずつ回復。これからいよいよ復職…という流れで今に至ります。
いまでもうつの再発の不安を抱えています。
気づいたことは、自分自身の性格がうつを起こしやすい性格であったことと同時に、「自分自身を受け入れて生きる」ことの大切さです。
自分がここにたどり着くまでに得た「気付き」と「学び」を忘れないようにすることが第一の目的。
第二の目的として、そんな自分がささやかに得たものを皆様に発信することで何かの役にできるのなら、と考えています。
よろしくお願いします。

つぶやき


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