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【うつな人も、そうでない人も知って欲しい「リワーク」のこと - 黒猫のひとりごと】←オススメ!






ヘタクソな自分の記事よりも、ずっとわかりやすい素晴らしいブログを見つけました。

どれくらいリワークというものが大切なのか、言いたいことがすべて入ってるように思います。

リワークではこんなことをしています(1)│そのままがいいんじゃない?


リワークではこんなことをしています(2)│そのままがいいんじゃない?





4月30日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    びっくり。何もなかった。

  • 午後に行ったこと
    打ち合わせ。そのあとは睡魔と戦ってました。

  • 気付いたこと、思ったこと



  • 今後の課題
    睡眠がいまいちだ。。。


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ここのデイケアは農作業をやるのです!


園芸療法はものすごくいいです


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リワークのプログラムには園芸という時間があります。

ガーデニングとかいう西洋風でチャラいものではないです。

ガチンコの農作業です。肉体労働。

園芸療法 - Wikipedia
心に病をもった人たちのリハビリに昔から園芸が用いられてきました。趣味の園芸との違いは社会性やコミュニケーション力を養うところにあります。

でも、こいつがものすごくいいんです。園芸が楽しくて仕方ありません。

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最近まではブロッコリーと白菜の収穫。

収穫が終わった畑は次の作物のために土づくりをしていました。

そして先週はジャガイモを畑一面に植え付けもやりました。

もう少ししたら、別の畑にはカボチャとトウモロコシを植えます。
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リワークにいつまで居られるかわかりませんが、

できれば最後のプログラムは園芸で終わりたいと思う位です。



  • 体も心も健やかになれる。
  • 農作物で季節を感じる。
  • リアルに「晴耕雨読」である。
  • 土いじりは楽しい
  • 働いていると感じる。
  • 成長と収穫の楽しみがある。
  • 自然には逆らえないことを知る。
  • 作物を話題に仲間とのコミュニケーションができる。
  • 協働というものを実際に体験できる。
  • 夢中になれる。無心になれる。
  • 終わりがないので、逆に言えば「中断する勇気」を学べる
  • 作物が示す小さな兆候など“天然のカン"が養える。
  • 作業に前向きになれるか、なれないかでその日の自分の体調が把握できる。
  • 汚い格好ができるから横着者にはピッタリ。


園芸の効果はもっと挙げられるくらい、きりがありません。

自宅では草抜きくらいしかやっていませんでしたが、

土いじりの楽しさがわかるようになり、こないだブルーベリーの苗を買ってきました。

楽しく試行錯誤してみようと思います。

難しいようで難しくないでもちょっと難しい園芸。大好きです。

明日の園芸は気合入れてやるぞ!


いつの日か、自分のような病を抱えた人たちのリハビリテーションを兼ねた農園を開きたいなぁ。それがなんだか自分に一番合ってると思うんだよねぇ。(ぼそぼそ)

3月11日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    復職プログラム(デイケア)参加。

  • 午後に行ったこと
    復職プログラム(デイケア)参加。SSTで「頼み事を断る」技能の練習。

  • 気付いたこと、思ったこと
    これはジョークなのか?深い。深いぞチャーリー。


  • 今後の課題

    そんなわけでしばらくは「頼み事を断る」技能の練習。


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おせっかいな自分を変えた、ある体験


卒業する仲間からもらったプレゼント


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リワークは“復職”という明確なゴールにむかって、みんな毎日頑張っていて、

だいたい3ヶ月くらいで卒業していきます。

そうなんですが、自分は気づけば7ヶ月目。ずいぶんと居座ってしまいました。



今回は、卒業していったある方からとても大きなプレゼントを貰った事について。

それは…

「温かく見守る」ということの大切さ。



「助けてあげたい!」「助けなきゃ!」


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Aさんという、復職の話が急に進んで卒業していった方がいます。

Aさんはとても強い復職意欲を持っていたのですが、体調を崩してデイケアに来れない日がよくありました。

横で見ている側からすれば、Aさんの体も心も、まだ準備が整っていないのは明らか。



「このまま復職したって、失敗するに違いない。」

「エールの意味を込め、何かしてあげたい。」

「Aさんがいつでも戻ってこれるよう、言葉をかけてあげたい。」

「せめて、Aさんがしたかった事を叶えてあげたい。」



自分はそんなことを考えてばかりで、何かにつけてAさんに手助けをし、

気遣いの声をかけていました。



Aさんの卒業が迫ったある日、とうとうガマンできずにAさんに訪ねました。

 自分:「Aさんの最後の日は、スキなことをやろうよ。何がいい?」


しばらく考えたAさんは、こう言いました。

 Aさん:「ええと… あの… その… いつもの日がいいです。」



何も言わないで見守るという【関わり方】


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衝撃的でした。

「いつもどおりがいい」

Aさんの望みはそれでした。



何も言わないで、優しく見守る。

温かい目で放っておく。

そんな関わり方があるということに、はっと気づいたのです。

それまでの自分は、積極的に関わることが良いことだと思い込んでいました。



共にいるだけで励まされるということ


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Aさんのリワーク最後の日。

自分はAさんにいつも通り挨拶し、いつも通り別れました。



心の病の治療は、ひたすら自分自身と向き合う状況に置かれます。

リワークで同じような境遇の“仲間”と一緒の時間を過ごす。

この体験自体が、安心感や気付き、そして勇気につながっています。

仲間と一緒に過ごせたからこそ、復職というハードルに立ち向かうチカラが生まれました。

一人ひとり、目指す職場、進む人生は違っていますが、

こうした「見えない励まし」で得られたパワーは、

自分の人生にとってかけがえのないプラスになっています。


うつ患者からのお願い。

「優しく温かく見守って、放置してください。

 転びそうになったときは、叱ってください。

 これからもよろしくお願いします。」




2月24日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    デイケア。外出イベントでした。

  • 午後に行ったこと
    デイケア。外出イベント。

  • 気付いたこと、思ったこと




  • 今後の課題
    疲れてるみたい。ホドホド。ぼちぼち。


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バレンタインデーの義理チョコは有りだと思う派です


日頃からの感謝を込めて


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バレンタインデー(もう過ぎたけど)だから
デイケアの女性スタッフさんにチョコ渡しました!
男からもチョコ、あげてもいいよね〜
(てへぺろ)



え、いや、それだけです。

サプライズを考えるのが楽しいんです。








2月16日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    ご近所のお年寄りのお家までパソコン教室に。
    ExcelやWordって本当に初心者にとってわかりづらいと思う。

  • 午後に行ったこと
    雪が残っているうちに散歩してきました。長靴が冷え冷え。

  • 気付いたこと、思ったこと
    今日やるべきことを、その日のうちにこなせるようになってきた。少しづつだけど。
    手書きメモでTODO漏れを防ぐことと、手始めに軽い事をやって弾みをつけている効果かな。

  • 今後の課題
    本復帰まで約1ヶ月。何かしら成果物を残したいな。資格とか?


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うつ患者から経営者への警鐘。リワークを知ってください。


リワークの成果を認めてください


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自分が会社にいけなくなったのは2013年の4月ですが、

振り返ればうつ状態は5年くらい続いていました。

4年前に胃潰瘍を患い、3年前に頭の回転がひどく落ちたのを感じ病院に行きましたが、

大きなプロジェクトの最中で抜けられず1ヶ月しか通いませんでした。

今回はじめて、”腰を据えた”治療ができています。

ずっと仕事を続けていたらどうなっていたか…



こんな時代だからこそ…



最近、このような話(事実)をよく耳にします。


  • うつは再発・長期化の可能性がとても高い

  • 日本人の生真面目さ、勤勉さという性格はウツになりやすい

  • 終身雇用制度が崩れ、非正社員が増えた

  • いわゆるブラック企業など労働者を使い捨てる企業の増加

  • グローバル経済による世界的な競争化社会の影響

  • 企業が社員を資産ではなくコストとして見るようになった

  • デフレと人件費の増加の影響で企業の利益が薄くなった

  • 高齢化により優秀な人材が不足している




もともとウツになりやすい国民性があり、時代がウツを加速させた。

この傾向は今後も変わらない、というものです。



そしてこちらは、厚生労働省のデータです。


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平成23年度での精神疾患の患者数における不安障害・うつ病などの患者数は153万人。

それだけ多くの人が悩んでいるのです。

この中で労働者人口がどれくらいになるのかはわかりませんが、

働き盛りの30代〜50代の方々も多く含まれていることは想像できます。



何年もかかって育成を行い、

これから主力として働いてくれる人がウツで欠けるということ。

いちど休職という事態に陥れば治療には長い期間が必要となり、

うまくいかなければ何度も再休職する。

この意味をもっと大切に考えたいです。




リワーク施設が足りない!



ある出版社が2013年におけるリワーク施設数のデータを紹介していました。

これによると全国でリワーク施設は約200箇所。

NPOや一般企業が行っている施設の数は不明です。

メンタル不調者をサポート スムーズな職場復帰のための「リワーク施設」活用ガイド | エヌ・ジェイ出版販売株式会社
リワークを行う機関は公的な施設で全国約200箇所ありますが、うつ病患者数に対してまだまだ少ないのが現状です。



リワーク施設で受け入れられる患者数は多くて10名くらい。

一度に全国で2000名弱しかリワークを利用できていないということです。

十分な数とは言えないと思います。



メンタルヘルス教育よりも「戻れる」仕組みを



続いては産労総合研究所が公表しているデータより。

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企業のメンタルヘルス教育の実施率は32.1%。

多くの企業がメンタルヘルスに対する理解の向上に努力している証拠だと思います。

自分も管理職として、年一回のメンタルヘルス教育を受けていました。

この教育の趣旨はメンタルヘルス不調を察知し、悪化を防ぐというもの。

うつ病の心理をはじめとした、患者の目線に立った教育内容ではありません。

また、復職してきた社員に対する受け入れ体制も企業によってバラバラです。

上に挙げた様々な要因により、まだ主戦力として活動できないような復職者に対して、

温かい目で見守ることができない事情もあると思います。

しかし、一度どん底まで落ちてしまった自分たちが、

ふたたび元のようなイキイキとした生活を送るためには、

一人だけではどうしようもないのです。

リワークのような環境に助けてもらいながら、

ようやく新入社員と同レベルくらいにまで這い上がるのがやっとなのが現実なのです。





ウツ社員をコストとして見ないでください。



企業は社員をもっと大切にしてほしいです。

できるならば、企業とリワーク施設との距離がもっと近くなり、

経済的にも支援していただきたいです。

そうすることによって、再び主力となる社員を活用できる事につながり、

企業にとって大きな利益を生み出せると思うのです。


ドラッカーの言葉を引用して終わります。

マネジメントには、自らの組織をして社会に貢献させる上で三つの役割がある。

①自らの組織に特有の使命を果たす。
 マネジメントは、組織に特有の使命、すなわちそれぞれの目的を果たすために存在する。

②仕事を通じて働く人たちを生かす。
 現代社会においては、組織こそ、一人ひとりの人間にとって、生計の資、社会的な地位、
 コミュニティとの絆を手にし、自己実現を図る手段である。
 当然、働く人を生かすことが重要な意味を持つ。

③自らが社会に与える影響を処理するとともに、社会の問題について貢献する。
 マネジメントには、自らの組織が社会に与える影響を処理するとともに、
 社会の問題に貢献する役割がある。





2月15日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    大雪。引きこもり。

  • 午後に行ったこと
    すごすぎて雪かき。

  • 気付いたこと、思ったこと





  • 今後の課題
    あ、税務署いかなきゃ…


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リワークではこんなことをしています(2)


リワークってどんなことをやっているの?


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今回はリワークの生活についてご紹介します。

実施している施設によってはだいぶ違いますので、

あくまで自分の通っているところを元にした例である点についてご了解ください。



リワークのプログラムは専門のスタッフによって運営されており、

精神科の医師、心理療法士、ケースワーカーの方々が自分たちをサポートしてくれています。

ですが、あくまで主人公となるのは、利用者である自分たちです。

自主・自立・自助・相互支援といった行動によりリワークのプログラムが回っています。

(促されたり、強制されることはありません。ゆっくりと出来る所から参加していくスタンスです)



9:00〜9:30/出勤時間


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だいたいこの時間帯にみんな集まってきます。

病院の受付と同時に、料金を支払ます。

デイケアは1回8000円程度。ほとんどの方は自立支援医療制度を利用しているため1割の負担です。

自分は昼食がついているので、まぁ昼飯代だと思っています。

9時30分前にはだいたい全員が集合しており、

雑談したり、お茶を飲んだりくつろいでいます。



9:30〜10:00/朝ミーティング


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スタッフが同席してミーティングが始まります。

今の体調の確認、連絡事項、今日の豊富などを一人ずつ話します。(チェックイン)

曜日によっては、ストレッチや体操(八段錦)を行います。

新しく入ってきた方がいた場合、自己紹介をします。

自己紹介ではうつ歴3年だとかアル中だとか、みんな結構オープンに話します。
(新しく入ってきた方がなるべく自己開示しやすいよう、という配慮)

余談ですがリワークでは名前は本名を名乗ります。

しかし住所や連絡先などの公表は基本的に止められています。

仲良くなって友情関係などに発展することはよくあり、

個人的な連絡先交換は自己責任ながら容認されています。



10:00〜11:30/午前のプログラム


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午前中はスポーツで体を動かします。

病院の中に体育館がある珍しい所なので、

ソフトバレーボール、卓球、バドミントン、室内野球などをやっています。

たまに外でゲートボールやソフトボール等もやります。

うつやっていると体を動かすことがほとんど無いので、

このスポーツはとてもいいです。

下手っぴぶりで尻込みすることもあるのですが、

うつの人は内向的な人が多いのか、かなり運動オンチ揃い(笑)

他の皆さんも変わらないくらいに下手っぴなのでスグに恥ずかしさはなくなります。



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園芸作業も行います。

季節に応じた野菜を育てています。

トマト、じゃがいも、キャベツ、白菜、大根、かぼちゃ、などなど。

作った野菜は精神デイケアの方々が料理してくれて、

たまに自分たちのお昼の食卓に上がってきます。

自分たちはこの園芸を冗談混じりに「強制労働」と呼んでいます。

畑の場所も、かつての閉鎖病棟の中庭だったりするので、

高くて白いフェンスに囲まれた中で作業する状況が、

さらに強制労働感をバリバリ押し上げます。

自分は土いじりは大好きなので毎週楽しみにしています。


その他、認知行動療法、

各自の課題の実施(復職後に必要になるスキル学習など)

とかを行います。



11:50〜13:00/昼食・昼休み


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昼食は病院から提供されます。

入院患者と同じ食事メニューなので、栄養バランスは完璧。

病院食のお決まりのとおり、薄味、ぬるい、美味しくないの3拍子(たまに美味しい)

なぜだかデイケアには人数分以上の食事を回してくることが多くて

特盛りになります。

うっかりすると病院食で太るという悲しい結果が待っています。



13:00〜15:00/午後のプログラム


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午後は日によって変わります。

・みんなで何かテーマを決めて活動
 (かべ新聞とか、イベント企画とか)

・SST(社会生活技能訓練)

・病気についての勉強会

・スタッフとメンバーを交えて、悩んでいることを互いに話しあう


といった活動を行っています。

昼食を食べたあとなので、かなりここが睡魔に襲われることが多いのですが、

これを乗り越えることも試練の一つです(たぶん)


15:00〜15:30/振り返り


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スタッフから「振り返りシート」が配布されて、その日に行ったことや、

感じたことを記載します。

そのあと、一人ひとり話をして1日のプログラムは終了します。(チェックアウト)



実施日は月曜日から木曜日の4日間



自分が通っているデイケアは、平日のうち4日間のみのプログラムです。

金曜日が無いことと、通常の職場のように8時間の活動では無いです。

この部分は利用者それぞれが考えて、図書館で過ごしたり、

金曜日にも何らかの活動を行うなど、復職にむけた取り組みを行っています。

ほとんどの方は最初は金曜日をOFFに当てているみたいですけど、

たいていは数ヶ月もしてくると焦ってきて、金曜日に何かしているようです。


まとめ。リワークは復職に欠かせません



いかがでしたでしょうか。

「職場とやってることが結構ちがうな〜」と思った方もいるかもしれません。

ただ、絶対いえることは、このリワークがないと復職の成功率は

相当に低く、再休職率も高いはずです。

うつの人は、大抵の場合「頑張り屋さん」なので自分の体調が少し良くなっただけで

復帰したがります。そして復職後に体調が治りきっていないことに気づいて、

再休職に至ってしまいます。

リワークプログラムにしっかりと通うことにより、自分を客観的に見つめなおし、

寛解できるところまで持っていく環境が必要だと思っています。

このあたりは次回、利用者の立場としての自分の意見を述べたいと思います。




2月14日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    雪が降る予報だったので耳鼻科に行ってきました。

  • 午後に行ったこと
    家でおとなしく読書。

  • 気付いたこと、思ったこと




  • 今後の課題
    もう二度と酒は呑まないぞ!


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リワークではこんなことをしています(1)


「リワーク」って何?


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「リワーク」(Re-Work)とは、
ある程度まで回復した休職中のメンタルヘルス不調者を対象に、復職に向けたウォーミングアップを行うことをいいます。いきなり職場へ戻って働きはじめるのではなく、専門の公的機関や医療機関などに通い、オフィスに似た環境で実施されるさまざまな復職支援プログラムを通じて再発リスクを軽減。療養生活から本格的な職場復帰へ、無理なくスムーズに移行させるのがねらいです。
(コトバンクより引用)



自分が通っている復職支援プログラム(リワーク)のパンフレットより。

目標

  1. 規則正しい生活習慣を定着させる

  2. 復職に向けて体調を整え、回復、再発予防のための知識を習得して復職準備性を高めて職場復帰をサポートする

  3. プログラムや利用者間の交流により適切な対人関係を習得する

  4. 適応的に意見を述べたり、相手の意見を受け入れることができる

  5. 自信を回復して個人の力に応じた就労を目指す










参加している立場から言って、リワークの一番の効果は規則正しい生活を送ることができるです。

自宅療養しているときはとにかく療養と言われても何もすることがなくて、

ひたすら寝ているだけとか、全然眠れない等ザラでした。

「毎朝決まった時間に家を出てリワークに通う」という目標が生まれることで、

生活にメリハリを取り戻すことができました。


明日はリワークでの生活をご紹介したいと思います。



2月13日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    復職支援プログラム(デイケア)参加

  • 午後に行ったこと
    復職支援プログラム(デイケア)参加

  • 気付いたこと、思ったこと


  • 今後の課題




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『僕らのあしあと』


まるでキャンプファイヤーみたいなデイケアで


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主治医からの薦めでデイケアに通うようになり、

ココロの病と向き合っているたくさんの仲間と出会いました。

みんなが抱えている悩み、他では言えない話でも、

その場では自然に言えるのです。

みんな、知っているから。

言葉がすーっと出てきて、ひととき宙に浮かんで、

雰囲気の中に溶け込んでいく。

みんな、自分のこととして受け止めるから。

そんなデイケアの空間がとても大好きです。



みんなココロの中に”もう一人の自分がいる”から


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ある人が言った言葉が、いまでもすごく印象に残っています。

『どうでもいいやーって全部放り投げちゃいたくなってるんだけど、もう一人の自分が「ダメダメ!」って言ってるからガマンしてます』


この言葉を聞いて、ハッとしました。

そうだ、その通りだ。

自分のほかに、ココロの中に”もう一人の自分”がいる。



『僕らのあしあと』


そんなとき、この曲と偶然にも出会ったのです。

僕らのあしあと - supercell - 歌詞 : 歌ネット
作詞:ryo 作曲:ryo


どうしようかと思ったのですが、

あまりにも自分の思いを表現しすぎているので、

かなり引用させていただきます。

多分著作権法のギリギリじゃないかな…ビビってます。

傷付けられることに慣れた僕らは知ってる
本当は愛されたくて仕方がないことを
認める勇気が持てないのなら
もう迷わず手を伸ばそう

優しさとか想いだけじゃ生きてゆけはしない
だからこそ自分らしくありたいと願うのです
希望を数えて 明日を数えて
そうやって僕ら歩いてく
まだ見ぬ明日へ歩いてく

僕らのあしあと (作詞:ryo 作曲:ryo)





ニコニコ動画にアカウントがある方のみ。スミマセン。


本当に、この歌のとおりだなぁ。

これからも、歌を歌いながら、

歩いていこう。



2月7日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    お家の掃除機がけ。部屋も気持ちもスッキリ。

  • 午後に行ったこと
    図書館で医療費控除の方法を調査、
    あと診察

  • 気付いたこと、思ったこと
    医療費控除のやりかたが分からなかったので、図書館で調査。



  • 今後の課題
    肩のチカラを抜いて。ラク〜に過ごすこと。
    ふと気づくとスグに気張っちゃうはずだから。


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月曜日の出勤がダルいと思ったことに「普通」を感じた




デイケア再開の朝。ウダる自分に「普通」を感じる


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今朝からリワーク再開なのですが、

もう家をでなければいけない時間になっても布団の中でウダウダ。

「なーんかめんどくさいなー。
        でも行けばなんかあるし、行くか。」




この感覚。よくある月曜日のプチ憂鬱さ。

考えればこのダルさは、いつもの場所に向かうという、

安心感と休日を引きずったままの甘えからくるもの。



これがリハビリ勤務の時には無かったことに気づきました。

会社にかよっていたときの心理状態は、得意先へ営業に向かう気持ちで出社し、

疲れきって電車に乗りつつ、週末までの残り日数を指折り数えていました。


やっていたことは、オフィスに座って自主学習していただけなので、

プレッシャーのかかる仕事をしていた訳ではありませんから、

居るだけで疲労を覚えるというのは、

「普通」とは言えないです。


リワークには「普通にダルい」と思いながらも通おうと思える。

このギャップが、まだあるんだなぁ、と感じました。



リワーク仲間は話を聞きたくてウズウズしてた


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リワークに無事時間通り参加。

2週間ぶりに見る仲間の顔、スタッフの皆さん。

みんな自分がどんなことを体験してきたのか、とても興味深々で訪ねてくれました。

リワークは、皆同じ復職という目標に向けて頑張っている人たち。


「会社ではどのような扱いされたの?」

「仕事はどんなことしたの?」

「周りの理解はどうだった?」

「過ごし方はどうしていた?」





ブログで書いたようなことを掻い摘んで答えましたが、

それを聞いた仲間はみんな、頭のなかでシミュレーションをしていた様です。

それくらいの真剣さで、自分の話を聞いてくれました。

それがとっても嬉しかったです。


自分の体験を発信することの意義


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自分のおみやげ話が、仲間への手助けになれた事や、

こんなに気のおけない仲間がいること。

年齢も立場も何もかもが違う。

おなじ病気を経験し、同じように自分を変えようと必死になっている。

やっぱり、デイケアってすごいな。楽しいな…

とてもココロが穏やかな空間。


そう感じました。



2月2日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    どうも調子が出なかったので布団の中

  • 午後に行ったこと
    ひきこもってYouTube見てました

  • 気付いたこと、思ったこと
    本復帰があるのか、無いのか。とっても宙ぶらりんな気分。
    ココロの中で半分くらい、めんどうだから会社辞めてえなぁ、
    なんて思ってたり。

  • 今後の課題
    リワークにかよってエネルギーチャージする。


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たとえばクリスマスをまったく感じない年。


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8月からとある病院の復職(リワーク)プログラムに通っています。

月曜日から木曜日までの週4日間。一日6時間のデイケアです。

自分と同じうつ状態の方の他にも、アルコール依存症から回復中の方もいらっしゃいます。

毎日笑いがあってとても楽しく過ごしています。

バレーや卓球、ゲートボールなどのスポーツを楽しんだり、

自分たちの病気について学んだり、メンバー同士で共同作業をしたり。

時には真面目に(いやいや、毎日ちゃんとマジメですけど)

同じ悩み打ち明け合ったりしながら、

それぞれの職場復帰を目指しています。



デイケアは本当に救いです。

病院に通うようになってから、うつから回復していることを日々実感しています。



自宅でぼんやりと過ごしていた日々は、

全く回復している気配がありませんでした。



デイケアに参加してからは毎日が気付きにあふれており、

気付きをきっかけに自分自身を見つめなおす機会をたくさん持てました。



デイケアでは12月に入ってすぐにクリスマス会をやってしまいました。

なので、世間一般にクリスマスムードが高まる12月15日〜25日の間、

クリスマスをとっくに終わらせてしまっていました自分は、

『クリスマスだヒャッホ〜♪』とばかりに

白色やら赤色やら緑色やら

恋人色にも染まることなく過ごしてしまいました。


まぁ年末に一番大イベント「復職するために会社と交渉して有利な結果を勝ち取る」が控えていますので、抑えめにしてクリスマス中止も良いよね…



アイスくらいは食べようっと。

12月25日の振り返り


  • 午前に行ったこと
    リワークプログラム(デイケア)参加

  • 午後に行ったこと
    リワークプログラム(デイケア)参加

  • 気付いたこと、思ったこと
    今週から耳鳴りが気になり始めた。これはストレスサインの一つ。今日は早く寝て26日の産業医面談に備えよう。

  • 今後の課題
    人の為と思い自分を犠牲にしたことで心をすり減らしてきた。
    復職にあたっては、第一に自分を大切にする。会社の言い分を一方的に受けて負かされてしまわないこと。




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プロフィール

うつぶたさん

Author:うつぶたさん
Twitterこちら→ https://twitter.com/384643bkt
20代をプログラマとシステムエンジニアでキャリアを重ね、30代前半に数十名のメンバーを抱える管理職と人材営業も兼務するまでに成長。
やりたいエンジニアとしての仕事と、やるべき管理職としての仕事、やりたくない営業の仕事、毎日発生するトラブルに悩まされ、なんとか3年頑張ればコツを掴んでうまく回せると思ってやっていました。最初は間食が増え、営業外出中の寄り道が長くなり、メールひとつ書くのに数時間かかるようになり仕事は溜まっていく一方。遅れを徹夜や休日出勤で取り戻そうと頑張っていました。オフィスが怖くなり、携帯電話の電源はOFF。通勤電車から降りられずに始発駅と終着駅の間を何時間も行ったり来たりしていました。無力で生きる価値がないという思いに支配され、ホームから飛び降りればこの苦しみから開放されて楽になるとまで考えました。
死を願う自分自身を抑えるために、すがりつく思いで診療内科に電話。診断の結果は「うつ状態」。即座に休職を指示されました。
自宅で休養後、病院の復職プログラムを受け少しずつ回復。これからいよいよ復職…という流れで今に至ります。
いまでもうつの再発の不安を抱えています。
気づいたことは、自分自身の性格がうつを起こしやすい性格であったことと同時に、「自分自身を受け入れて生きる」ことの大切さです。
自分がここにたどり着くまでに得た「気付き」と「学び」を忘れないようにすることが第一の目的。
第二の目的として、そんな自分がささやかに得たものを皆様に発信することで何かの役にできるのなら、と考えています。
よろしくお願いします。

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