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うつの再発。戦うのに必要なのは「自分を認めること」


ダメになりそうになったら・・・「出来る」ところまで戻ればいい


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皆様。お元気ですか。

ただいまウツ真っ最中です。

せっかくの土日でしたが全く気力回復ならず、ずっと頭の中は仕事のことや上司からの言葉がグルグルと回っていました。気晴らしとかリフレッシュなんてあったものではありません。

昨日はとうとう、仕事をお休みしてしまいました。
会社に行く気力がまったく起きません。
トイレに行くことも億劫で、1日のほとんどベッドの中。横になって寝ているだけでも疲れてしまう有り様です。

どうしてこうなった・・・(´・ω・`)



頼りのクリニックはお盆休み。
幸い、今日から1週間はあらかじめ予定していた夏休みですから、この猶予の時間を使ってなんとか復活を目指そうと思います。



「思考のループ」に押しつぶされないこと


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迷惑をかけちゃった・・・どの面下げて仕事に戻ろう。
これで二度目。いや何度目だ?
すっかり「お荷物社員」になってしまった・・・
こうして繰り返し、どんどん自分自身で「居場所」を失ってしまう。



いかんいかん。こんなネガティブな思考はストップしなきゃ。
このままでは再休職にまっしぐら。それだけはいかん。
思考のループを止めて、いちばん低いレベルから再確認するんだ。

追い詰めたのは環境のせい。自分のせいじゃない。
まずはそう考えよう。



次に、出来ていることに注目しよう。

朝起きられないけど、夕方からは行動出来る。
ちゃんと毎日シャワーを浴びて、身だしなみには気をつけている。
毎週やると決めた家の掃除をできている。
寝る時間を守れている。

よしよし。

もっかいここから。ここから。。。



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プロフィール

うつぶたさん

Author:うつぶたさん
Twitterこちら→ https://twitter.com/384643bkt
20代をプログラマとシステムエンジニアでキャリアを重ね、30代前半に数十名のメンバーを抱える管理職と人材営業も兼務するまでに成長。
やりたいエンジニアとしての仕事と、やるべき管理職としての仕事、やりたくない営業の仕事、毎日発生するトラブルに悩まされ、なんとか3年頑張ればコツを掴んでうまく回せると思ってやっていました。最初は間食が増え、営業外出中の寄り道が長くなり、メールひとつ書くのに数時間かかるようになり仕事は溜まっていく一方。遅れを徹夜や休日出勤で取り戻そうと頑張っていました。オフィスが怖くなり、携帯電話の電源はOFF。通勤電車から降りられずに始発駅と終着駅の間を何時間も行ったり来たりしていました。無力で生きる価値がないという思いに支配され、ホームから飛び降りればこの苦しみから開放されて楽になるとまで考えました。
死を願う自分自身を抑えるために、すがりつく思いで診療内科に電話。診断の結果は「うつ状態」。即座に休職を指示されました。
自宅で休養後、病院の復職プログラムを受け少しずつ回復。これからいよいよ復職…という流れで今に至ります。
いまでもうつの再発の不安を抱えています。
気づいたことは、自分自身の性格がうつを起こしやすい性格であったことと同時に、「自分自身を受け入れて生きる」ことの大切さです。
自分がここにたどり着くまでに得た「気付き」と「学び」を忘れないようにすることが第一の目的。
第二の目的として、そんな自分がささやかに得たものを皆様に発信することで何かの役にできるのなら、と考えています。
よろしくお願いします。

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