スポンサーサイト


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

ストレス溜まってます度は「朝がちゃんと過ごせているか」でわかる


いつものことが当たり前に出来てきた


feafcfe10867600ac3d22b4a592c2b2e_s.jpg

この休暇期間で調子もだいぶ復活してきました。
まとまった数日のお休みのおかげで、休職していた間の生活リズムに戻れたことが大きいです。


振り返ると自分の調子はこんな感じで遷移してます。


    <下降期>8月初旬〜8月11日まで
  • 退社しても、仕事のことが頭から離れなくなる
  • 休日にやりたいことが無くなる
  • 寝付きが悪く深夜2時前になる
  • 疲れが翌日まで残り、出勤ギリギリまで寝ている
  • 朝刊をまったく読めなくなる。取りに行くことすらできなくなる
  • 電車を寝過ごす
  • おっくう感が取れず、ベッドから出られなくなる


  • <低空飛行期>8月12日から13日まで。
  • ベッドの中で一日中うだうだしている
  • 夕方ころに元気がでて行動できるようになる
  • お昼前までには行動できるようになるが、すぐに疲れてしまう


  • <回復期>8月14日から今日あたり。
  • 朝から新聞に目を通したくなる
  • 外に出かけたくなる
  • 休職していたころとほぼ同じ生活リズムが送れるようになる
  • 寝付きの時間が21時頃になる





「いつもの朝」が出来ているか


be9a3a81f3f95d9bebfffd2a40f4cb99_s.jpg


こうして自分の行動に着目してみると、ストレスを抱えているときのサインが明確にわかります。

特に朝。起きる時間が遅くなってきたら危険サイン

起きる時間が遅くなり、準備に時間がかけられなくなりました。最後あたりは出勤タイムリミット10分前に飛び起きていました。これは休職前も同じ行動でした。


いまは夏休み中なので1日じゅう時間が使えますが・・・
残りはあと少し。いかに朝をちゃんと過ごせるように持っていくかが鍵です。



これを発展させて考えると、疲れているときでも意識的に朝の過ごし方をいつもどおりにキープすることでそれ以上悪くさせないことができるかもしれませんね。これもチャレンジしてみます。



ブログランキングへのご協力をお願いします。
読んだら「ポチッ」とひとつ(^_^)
     ↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ状態へ
メンタルヘルス(うつ状態)関連ブログ
関連記事
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

トラックバック

コメント

コメントを残す

Secret


検索フォーム

カレンダーから記事を読む

12 ≪│2017/03│≫ 01
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -

最新の記事です

読まれている記事

タグクラウド


閲覧数ランキング(にほんブログ村)

プロフィール

うつぶたさん

Author:うつぶたさん
Twitterこちら→ https://twitter.com/384643bkt
20代をプログラマとシステムエンジニアでキャリアを重ね、30代前半に数十名のメンバーを抱える管理職と人材営業も兼務するまでに成長。
やりたいエンジニアとしての仕事と、やるべき管理職としての仕事、やりたくない営業の仕事、毎日発生するトラブルに悩まされ、なんとか3年頑張ればコツを掴んでうまく回せると思ってやっていました。最初は間食が増え、営業外出中の寄り道が長くなり、メールひとつ書くのに数時間かかるようになり仕事は溜まっていく一方。遅れを徹夜や休日出勤で取り戻そうと頑張っていました。オフィスが怖くなり、携帯電話の電源はOFF。通勤電車から降りられずに始発駅と終着駅の間を何時間も行ったり来たりしていました。無力で生きる価値がないという思いに支配され、ホームから飛び降りればこの苦しみから開放されて楽になるとまで考えました。
死を願う自分自身を抑えるために、すがりつく思いで診療内科に電話。診断の結果は「うつ状態」。即座に休職を指示されました。
自宅で休養後、病院の復職プログラムを受け少しずつ回復。これからいよいよ復職…という流れで今に至ります。
いまでもうつの再発の不安を抱えています。
気づいたことは、自分自身の性格がうつを起こしやすい性格であったことと同時に、「自分自身を受け入れて生きる」ことの大切さです。
自分がここにたどり着くまでに得た「気付き」と「学び」を忘れないようにすることが第一の目的。
第二の目的として、そんな自分がささやかに得たものを皆様に発信することで何かの役にできるのなら、と考えています。
よろしくお願いします。

つぶやき


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。